ダイエットメニューとお肉

a1600_000202

 

ダイエット中だからと、肉抜きの食事メニューばかり食べているという人は意外と多いようです。なんとなく太りやすいイメージがあるからでしょうが、本当にダイエット中にお肉を断ってしまって良いのでしょうか。肉に含まれる栄養成分の中でも体に必要なものがありますので、食事メニューから外さないほうがいいようです。肉の種類や量をきちんと決めるて、ダイエットメニューに肉を使いましょう。

 

牛肉、豚肉、鶏肉の中でどれがカロリーが低いかとくのは一概には言えません。どの部位を使うか、どんな調理法で食べるによってずいぶんと違ってきます。ダイエットメニューに肉を用いる場合、脂身が使われていない部位の肉を使うようにするといいでしょう。牛肉の場合はバラ肉が一番高カロリーになります。赤肉の中では肩ロースのカロリーが一番高いようです。つまり、脂身を除去すればサーロインでも高カロリー食にならずに済みます。

 

ダイエットメニューとしてステーキを使うことは、できないことではありません。ダイエットをしている時は、鶏肉では特にささみ肉がよいといいますが、むね肉を使った料理もカロリーを低くできます。ダイエット中に鶏肉を食べたいときには、胸肉も利用するとメニューの幅が広がります。ダイエットメニューには選び方次第でお肉を取り入れることもできるので、栄養のためにもぜひ活用しましょう。

 

 

 

WordPress Themes